Švedijos mokslininkai pristatė įdomius savo tyrimo rezultatus, kuriuose teigiama, kad mažo kaloringumo gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, gėrimas gali padėti kovoti su antsvoriu. Kofeinas, anot jų, skatina riebalų deginimo procesą ir greitina medžiagų apykaitą.
Energija ir laimė kavos puodelyje
Specialistės teigimu, kava gali padėti žmogui atsikratyti riebalų pertekliaus gerindama medžiagų apykaitą ir skatindama laimės hormono gamybą.
„Kava gali pakeisti daugelį saldumynų, ypač streso metu“, – sako dietologė.
Ji taip pat pažymi, kad tai yra diuretikas, padedantis pašalinti iš organizmo skysčius ir pagerinti virškinimą.
Ribotas poveikis
Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad tiriamieji per šešis mėnesius prarado tik keturis procentus poodinių riebalų. Tai tikrai nedidelis rezultatas. Mitybos specialistė pabrėžia, kad norint pasiekti reikšmingesnį rodiklį, reikia ne tik gerti kavą, bet ir keisti skonio įpročius.
Kaip teisingai gerti kavą: gydytojų rekomendacijos
Gydytojo teigimu, optimali strategija apima:
- Įvairus maistas. Svarbu stebėti baltymų, angliavandenių ir riebalų balansą maiste.
- Didelio kaloringumo maisto produktų pašalinimas. Didelio kaloringumo maisto produktų vengimas padeda kontroliuoti svorį.
- Kavą gerti iki keturių kartų per dieną. Kofeino turinčių gėrimų kiekio ribojimas padeda išvengti neigiamų pasekmių.
Svarbu atsiminti, kad geriant kavą tuščiu skrandžiu gali sudirginti skrandžio gleivinė, todėl ją reikia gerti pavalgius. Jei į kavą dėsite saldiklių, saldumynų ir desertų teks atsisakyti. Norint išlaikyti sveikatą, būtina neviršyti nustatytos kofeino paros normos, kuri yra ne daugiau kaip keturi puodeliai per dieną. Per didelis jo vartojimas gali sukelti stresą, nerimą, mieguistumą, dirglumą ir apatiją
