Miegate prie praviro lango: organizmas gali patirti stresą jums net nepabudus

Praviras langas dažnai laikomas paprastu būdu palaikyti gaivų orą ir malonią temperatūrą miegamajame. Tačiau specialistai įspėja, kad toks pasirinkimas organizmui ne visada naudingas – daug lemia gyvenamoji vieta ir aplinkos sąlygos.

Nors grynas oras gali būti siejamas su kokybiškesniu poilsiu, tyrimai atskleidžia kitą šio įpročio pusę. Naktį girdimas triukšmas gali prastinti miegą ir skatinti streso hormonų išsiskyrimą net tada, kai žmogus nuo garsų sąmoningai neprabunda.

Kaip rašo fakt.pl, dėl į miegamąjį patenkančio gatvės triukšmo organizmas visą naktį gali išlikti padidėjusio budrumo būsenoje.

Kada praviras langas tampa problema?

Jeigu lauke girdėti automobiliai, motociklai ar kiti triukšmo šaltiniai, miegant prie atviro lango organizmui gali būti sunkiau tinkamai atsistatyti.

Mokslininkų teigimu, tai nėra vien prie judrių gatvių gyvenančių žmonių problema. Miego kokybę ir organizmo veiklą gali paveikti net pavieniai garsesni garsai.

Mainco Johano Gutenbergo universiteto mokslininkai nurodo, kad naktinis triukšmas susijęs su streso hormonų išsiskyrimu. Vienas svarbiausių jų – kortizolis. Nuolat padidėjusi jo koncentracija gali didinti įvairių sveikatos sutrikimų, tarp jų aukšto kraujospūdžio ir padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje, riziką.

Pro atvirą langą į kambarį lengviau prasiskverbia eismo, pravažiuojančių motociklų ir lauke besikalbančių žmonių garsai. Net ir neprabudus kūnas gali į juos reaguoti: padažnėja širdies ritmas, pakyla kraujospūdis, o miegas tampa ne toks gilus ir kokybiškas.

Kodėl miegant smegenys vis dar girdi aplinką?

Ekspertai tokią reakciją sieja su evoliucija. Senovėje gebėjimas girdėti ilsintis padėdavo laiku pastebėti pavojų, todėl ir dabar miego metu smegenys išlieka iš dalies jautrios aplinkos garsams.

Moksliniame žurnale „Noise & Health“ paskelbti tyrimų rezultatai rodo, kad nuolatinis triukšmas naktį siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Ši problema ypač aktuali miestų gyventojams, kuriems naktį užsitikrinti visišką tylą dažnai sudėtinga.

Kaip vėdinti miegamąjį nepakenkiant poilsiui?

Specialistai neragina visiškai atsisakyti patalpų vėdinimo. Jie rekomenduoja langus atverti prieš miegą arba anksti ryte, kai aplinkos triukšmas paprastai būna mažesnis.

Norint kambaryje išlaikyti gaivų orą ir kartu pasirūpinti kokybišku miegu, patariama:

• prieš einant miegoti gerai išvėdinti miegamąjį;
• jei lauke triukšminga, nakčiai uždaryti langą;
• apsvarstyti tyliai veikiančio ventiliatoriaus arba oro valytuvo naudojimą.

Šios priemonės gali padėti palaikyti komfortišką kambario temperatūrą ir sumažinti neigiamą naktinio triukšmo poveikį miego kokybei.