Aukštas kraujospūdis gali slėptis be simptomų: vienas gėrimas siejamas su palankesniais rodikliais

Padidėjęs kraujospūdis yra viena dažniausių sveikatos bėdų, tačiau ilgą laiką žmogus gali nejusti jokių aiškių jos požymių. Negydoma hipertenzija didina širdies ir kraujagyslių ligų, infarkto bei insulto riziką.

Kraujospūdį veikia ne vien fizinis aktyvumas ar kūno svoris. Reikšmės turi ir kasdienė mityba, įskaitant pasirenkamus gėrimus.

Kai kurie gėrimai gali būti naudingi, nes juose yra kalio, magnio, kalcio, nitratų ir kitų medžiagų. Vis dėlto jie neatstoja vaistų nuo hipertenzijos, o galimas poveikis priklauso nuo visos mitybos ir gyvenimo būdo.

Svarbu: šis straipsnis yra tik patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos rekomenduojama konsultuotis su šeimos gydytoju arba vaistininku.

Kaip suprasti, kas yra hipertenzija?

Hipertenzija vadinama būklė, kai kraujas arterijų sieneles spaudžia pernelyg stipriai. Kaip rašoma ncoa.org, ilgainiui toks spaudimas gali pažeisti kraujagysles ir padidinti širdies bei kraujagyslių ligų tikimybę.

Kraujospūdžio rodmenį sudaro du skaičiai. Pirmasis yra sistolinis kraujospūdis – jis parodo spaudimą širdžiai susitraukiant. Antrasis, diastolinis, nurodo spaudimą širdžiai atsipalaiduojant. Pavyzdžiui, 120/80 mmHg rodmuo reiškia, kad sistolinis kraujospūdis siekia 120, o diastolinis – 80 mmHg.

Vienkartinis aukštesnis rodmuo nebūtinai patvirtina hipertenziją. Kraujospūdį reikia matuoti pakartotinai, o jam nuolat išliekant padidėjusiam – kreiptis į gydytoją.

Obuolių sultys

Obuoliuose ir iš jų spaudžiamose sultyse aptinkama antioksidantų bei polifenolių. Šie junginiai siejami su širdies ir kraujagyslių sveikata. Kai kurių tyrimų duomenimis, saikingai geriamos obuolių sultys gali būti susijusios su palankesniais cholesterolio ir kraujagyslių būklės rodikliais.

Renkantis tokias sultis svarbu patikrinti jų sudėtį. Pirmenybę geriau teikti nesaldintoms, mažiau apdorotoms arba drumstoms sultims, nes jose išlieka daugiau natūralių augalinių junginių.

Vis dėlto visas obuolys dažniausiai yra maistingesnis už jo sultis, kadangi vaisiuje išsaugomos skaidulos.