Miego poza gali išduoti daugiau, nei manote: štai kaip ji veikia kūną ir savijautą

Kiekvieno žmogaus miego įpročiai skiriasi: vieni atsigulę iškart pasisuka ant šono, kiti užmiega tik gulėdami ant nugaros, o dalis žmonių renkasi pilvą. Vis dėlto patogiausiai atrodanti padėtis nebūtinai yra geriausia organizmui.

Miegodami praleidžiame nemažą gyvenimo dalį, todėl svarbu vertinti ne vien poilsio trukmę. Dėmesio verta ir poza, kurioje išbūname visą naktį, skelbė tips-and-tricks.co.

Miego padėtis gali paveikti savijautą

Naktį kūnas ilsisi ir atsigauna po dienos krūvio, o smegenys apdoroja sukauptą informaciją. Miego trūkumas gali pabloginti atmintį, reakciją, nuotaiką bei bendrą savijautą.

Tačiau reikšmės gali turėti ir pasirinkta poza. Nuo jos priklauso stuburui, kaklui, pečiams bei klubams tenkantis krūvis. Ji taip pat gali paveikti kvėpavimą ir knarkimą.

Dažniausiai miegama vienoje iš trijų padėčių – ant nugaros, šono arba pilvo. Visos jos turi tam tikrų privalumų, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti nemalonių pojūčių.

Miegas ant nugaros

Gulėjimas ant nugaros dažnai įvardijamas kaip viena stuburui palankiausių padėčių. Kūnas gali išlikti gana tiesus, todėl stuburas patiria mažesnę apkrovą.

Ši poza turi ir kitą pranašumą: veidas nespaudžiamas į pagalvę. Dėl to oda gali būti mažiau veikiama vadinamųjų miego raukšlių.

Kita vertus, gulint ant nugaros kai kuriems žmonėms gali pasunkėti kvėpavimas arba sustiprėti knarkimas.

Miegas ant šono

Šoną renkasi daugybė žmonių. Tokia padėtis gali palengvinti kvėpavimą ir padėti silpniau knarkti.

Vis dėlto ilgą laiką gulint ant tos pačios pusės tam tikros kūno vietos nuolat spaudžiamos. Todėl pabudus gali mausti petį, klubą, ranką ar koją.

Reikšmės turi ir pasirinktas šonas. Kai kuriems žmonėms miegas ant kairiojo šono gali būti naudingesnis virškinimui bei padėti sušvelninti refliukso simptomus.

Gulėjimas ant pilvo turi daugiau trūkumų

Miegas ant pilvo laikomas mažiau palankiu pasirinkimu. Taip gulint galva ilgai būna pasukta į vieną pusę, todėl kaklas gali įsitempti, o ryte – skaudėti ar būti sustingęs.

Šioje pozoje papildomą krūvį gali patirti ir nugara. Stuburui sunkiau išlaikyti natūralią padėtį, todėl labiau apkraunama jo apatinė dalis.

Nepatogiai gulėdamas žmogus gali dažniau vartytis ir prasčiau pailsėti. Tačiau kai kuriems ši poza turi vieną privalumą – gali sumažinti knarkimą.

Svarbiausia atsižvelgti į kūno siunčiamus signalus. Jeigu pabudę dažnai jaučiate kaklo, pečių ar nugaros skausmą, verta įvertinti ne tik čiužinį ir pagalvę, bet ir padėtį, kurioje miegate.