Dažniausiai planuojant nėštumą visas dėmesys skiriamas būsimai mamai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad ir tėvo gyvenimo įpročiai prieš pastojimą gali turėti didžiulę įtaką kūdikio sveikatai.
Alkoholis ir spermos kokybė – pavojus, kurio negalima ignoruoti
Mokslininkai vis dažniau kalba apie tėviškąjį poveikį – kaip vyro įpročiai prieš pastojimą gali formuoti būsimo vaiko raidą ir sveikatą. Tyrimai rodo, kad vyro alkoholio vartojimas prieš pastojimą gali žymiai padidinti įgimtų defektų riziką.
Kai kurios studijos nustatė, kad vyrams, reguliariai vartojusiems alkoholį prieš bandydami susilaukti vaikų, kūdikio įgimtų defektų tikimybė buvo net iki trečdalio didesnė. Alkoholis pažeidžia spermos DNR, o kadangi spermatozoidų gamyba trunka 2–3 mėnesius, vyro pasirinkimai šiuo laikotarpiu gali tiesiogiai paveikti naujos gyvybės pradžią. Dėl šios priežasties specialistai rekomenduoja bent tris mėnesius prieš planuojamą nėštumą visiškai atsisakyti alkoholio.
Kiti pavojai vyrų vaisingumui
Be alkoholio, spermos kokybę žaloja rūkymas, narkotikai, nesubalansuota mityba, nutukimas, mažas fizinis aktyvumas ir nuolatinis stresas. Mokslas patvirtina: sveikas gyvenimo būdas gali žymiai pagerinti vyrų vaisingumą.
Rekomenduojama:
-
palaikyti normalų kūno svorį,
-
būti fiziškai aktyviam bent 30–60 minučių per dieną,
-
užtikrinti pakankamą miegą,
-
valgyti subalansuotą mitybą su cinku, seleniu, magnio, vitaminu D ir antioksidantais,
-
vengti žalingų įpročių.
Natūralūs pagalbininkai – ar jie tikrai veikia?
Kai kurie augaliniai produktai gali padėti vyrų reprodukcinei sveikatai:
-
Juodojo kmyno aliejus (Nigella sativa) – tyrimai su nevaisingais vyrais rodo, kad gali pagerinti spermos skaičių, judrumą ir kokybę. Tačiau tyrimų mastas kol kas ribotas.
-
Antioksidantai (vitaminas C, vitaminas E, cinkas, selenas) – gali mažinti oksidacinį stresą, vieną pagrindinių spermos DNR pažeidimo priežasčių.
-
Fulvino rūgštis – alternatyvioje medicinoje minima kaip medžiaga, galinti pagerinti mineralų pasisavinimą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės žalos. Vis dėlto rimtų klinikinių tyrimų, patvirtinančių jos veiksmingumą vaisingumui, trūksta.
Pabrėžtina žinia: vyras turi atsakingai pasiruošti dar prieš nėštumą – jo gyvenimo būdas gali tiesiogiai nulemti, ar vaikas gimsta sveikas.
