Daugeliui mūsų gerai išsimiegoti nėra gyvybės ar mirties klausimas. Žinoma, prastai išsimiegoję mes galime priimti prastesnius sprendimus, bet dėl apsimiegojimo rytojaus susirinkime tikrai niekas nemirs.
Tačiau per Antrąjį pasaulinį karą JAV kariškiai greitai suvokė faktą, kad jeigu karo pilotai nepakankamai gerai išsimiegos, jų prasti sprendimai turės baisių pasekmių. Dėl savo klaidų gali žūti jie patys ar pražudyti saviškius.
Todėl padėti pilotams gerai pailsėti tapo prioritetiniu uždaviniu.
Tad kariškiai pasitelkė garsų to meto trenerį Budą Winterį, kad sukurtų ir moksliškai išbandytų metodą, „mokantį“ užmigti. B.Winteris anksčiau buvo žinomas futbolo treneris, jis dirbo su psichologijos profesoriumi kurdamas technikas, padedančias sportininkams atsipalaiduoti ir susitelkti įtampos sąlygomis, rašo „Business Insider“.
B.Winterio sukurtas atsipalaidavimo metodas suveikė: po šešių praktikos savaičių 96 proc. pilotų sugebėjo užmigti per 120 sekundžių. Netgi nepaisant tokių trukdžių, kaip šaudymai fone. Netgi sėdėdami.
Jeigu tai veikia karo pilotams, suveiks ir jums, nesvarbu, kokį stresą patiriate dėl rytdienos susitikimo. Štai kaip tai padaryti.
1. Patogiai įsitaisykite
Žinoma, jeigu esate savo lovoje, tai ne problema. Bet jeigu esate išvykę, pasirinkite pačią patogiausią įmanomą padėtį (pvz., jeigu esate automobilyje, atsilenkite sėdynę; jeigu bandote numigti darbe, konferencijų salėje susiraskite patogiausią kėdę).
2. Atpalaiduokite veidą
Tai yra viso reikalo esmė. Savo veide jūs turite 43 raumenis, ir per juos jūsų kūnas didžiąja dalimi sužino, kada esate įsitempę. Kai atpalaiduojate savo veidą, jūs pasiunčiate savo kūnui psichologinį signalą, kad viskas yra gerai. Miegoti saugu.
