Tai, kaip jūs sėdite, stovite, kokią avalynę ir drabužius dėvite, turi didžiulį poveikį kraujo cirkuliavimui kojose.
- Sakykime „Ne“ ilgam ir nejudriam sėdėjimui arba stovėjimui.
Kas valandą reikia bent kelias minutes atsitraukti nuo darbo ir pajudėti. Nueikite atsigerti vandens, prieikite prie lango, nulipkite porą aukštų žemyn ir vėl pakilkite – viską, ką tik norite, tik pajudėkite.
- Sukryžiuotos kojos – tai gražu, bet sustabdo laisvą kraujo judėjimą.
Geriausia sėdėti su šiek tiek plačiau pastatytomis kojomis, kad pėdos pilnai liestų grindis. Idealiausia – pastatyti kojas ant pakojo, 15-30 cm aukštyje.
- Mankštai – taip!Netgi 5 minutės per dieną, skirtos kojų raumenų mankštai, bus puiki profilaktika kraujo apykaitos sutrikimams išvengti. O pusvalandis pasivaikščiojimo pėsčiomis ilgam išsaugos kojų sveikatą.
- Graži, bet nepatogi avalynė – tik ypatingiems ir retiems atvejams. Kiekvienai dienai geriau rinkitės batelius ant žemo kulniuko, su gera amortizacija, kedus, mokasinus ir t.t. jei tai jums atrodo neįmanoma, avėkite avalynę su tankete.
- Kompresiniai apatiniai – galinga profilaktika kraujo apykaitos sutrikimams. Tačiau tokių apatinių dydžio parinkimą geriau patikėkite gydytojui-flebologui.
- Rūkyti išties kenksminga. Nuolatinis nikotino patekimas į organizmą sukelia periferinių kraujagyslių susirgimus ir jų elastingumo sumažėjimą, rezultatas – smarkiai sumažėja kraujo apytakos intensyvumas.
Kaip pagerinti kraujotaką kojose: teisingas pasirinkimas – įvairus maitinimasis
Kasdieninis tam tikrų produktų ir maisto papildų jų pagrindu vartojimas gali teigiamai paveikti kraujo cirkuliaciją kojose. Tai:
- arbata iš beržo žievės, galima pridėti imbiero;
- Kajeno pipiras, galima dėti į maistą ar arbatą;
- Omega 3 riebalų rūgštys, natūralių produktų pavidalu.
Druskos vartojimą reikia sumažinti. Natrio chloridas dideliais kiekiais provokuoja skysčių užsilaikymą organizme, o tai neigiamai veikia veninį spaudimą. Verta atsisakyti greitų užkandžių, pusfabrikačių, greito maisto ir rinktis namuose pagamintą maistą.
Tai jums tikrai patiks!
