Kas tai yra miego paralyžius?
Iš pavadinimo jau viskas aišku. Tai požymis, kad jūsų organizmas negali normaliai pereiti iš vieno miego ciklo į kitą.
Kitais žodžiais tariant, galva ir smegenys atsibudo, o kūnas vis dar yra gilaus miego būklėje.
Paprastai tai nutinka užmiegant arba atsibundant, t.y. kai susiduria skirtingos miego būsenos.
Požymis Nr. 1: negalėjimas pajudėti.
Požymis Nr. 2: negalėjimas kalbėti.
Požymis Nr. 3: keisti sapnai arba haliucinacijos.
Patarimas Nr. 1: nustatykite tikslų miego grafiką.
Medikai pagrindinėmis miego paralyžiaus priežastimis įvardija nepakankamą išsimiegojimą ir nereguliarų miego grafiką.
Tai visai logiška, jei atsižvelgiame į tai, kad iš esmės miego paralyžius yra perėjimo tarp miego fazių sutrikimas.
Kad to išvengtumėte, stenkitės gultis ir keltis vienu metu ir visada išsimiegoti.
Patarimas Nr. 2: atsipalaiduokite.
Žinoma, tai paprasčiau pasakyti, negu padaryti, bet atsipalaidavimas – puikus būdas išvengti miego paralyžiaus.
Stresas ir nerimas tik skatina miego paralyžių lygiai taip pat, kaip ir košmarų atsiradimą.
Patarimas Nr. 3: Kreipkitės į gydytoją.
Miego paralyžius sutinkamas pas keturis žmones iš dešimties. Ir tai nėra ligos požymis.
Tačiau reguliarus miego paralyžius gali liudyti apie bipoliarinį sutrikimą arba narkolepsiją.
Patarimas Nr. 4: Nemiegokite ant nugaros.
Dar vienas būdas išvengti miego paralyžiaus – pasistengti nemiegoti ant nugaros.
Statistiškai, dauguma epizodų nutinka būtent miegant ant nugaros.
Patarimas Nr. 5: Prisiminkite, kad tai fizinė problema.
Kai kuriems žmonėms, miego paralyžiaus metu atrodo, kad jie miršta arba, kad juos užpuolė demonai. O jei priepuolis nutinka naktį, ar paryčiui, jis, paprastai, visai išsitrina iš atminties.
Maloniau nuo to nebus, bet bent jau palengvės.
